Gedehnt werden, statt sich zu dehnen

Was ist assistiertes Stretching?

Assistiertes Stretching ist geführtes Dehnen zu zweit. Sie liegen bequem auf der Behandlungsliege, während wir Ihre Arme, Beine und Ihren Rumpf sanft in die Dehnung bringen und dort halten. Weil Sie dabei völlig entspannt bleiben können, erreichen wir Muskelketten und Faszien deutlich tiefer als beim Dehnen allein.

Wir kontrollieren die Intensität in jedem Moment und arbeiten mit Ihrer Atmung. Es zieht spürbar, aber es tut nicht weh. Schritt für Schritt gewinnt Ihr Körper an Bewegungsfreiheit zurück, die im Alltag oft verloren geht.

Was bringt Ihnen Siji-Stretching?

• Mehr Beweglichkeit: Regelmäßiges, geführtes Dehnen vergrößert Ihren Bewegungsradius. Alltagsbewegungen wie Bücken, Drehen oder über Kopf greifen fallen wieder leichter.
• Entspannte Faszien: Gezielte Dehnung verbessert die Gleitfähigkeit des Bindegewebes. Verklebte, verkürzte Strukturen werden geschmeidiger.
• Bessere Regeneration: Nach dem Sport unterstützt Stretching die Erholung der Muskulatur und kann Verletzungen wie Zerrungen vorbeugen.
• Aufrechtere Haltung: Langes Sitzen verkürzt Hüftbeuger und Brustmuskulatur. Wir dehnen genau diese Bereiche und entlasten damit Rücken und Nacken.
• Tiefe Entspannung: Viele Gäste erleben die Sitzungen als ähnlich entspannend wie eine Massage, nur mit einem besonders leichten Körpergefühl danach.

Für wen ist es geeignet und wie läuft es ab?

Siji-Stretching passt für fast jeden: für Sportler, die beweglicher werden oder schneller regenerieren wollen, für Menschen mit sitzendem Alltag, die sich steif fühlen, und für alle, die etwas Gutes für Haltung und Körpergefühl tun möchten. Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.

• Vorgespräch: Wir fragen nach Beschwerden, Zielen und Ihrem Alltag und schauen uns Ihre Beweglichkeit kurz an.
• Die Sitzung: In bequemer Kleidung liegen Sie auf der Liege. Wir führen Sie durch eine Abfolge von Dehnungen für Beine, Hüfte, Rücken, Schultern und Nacken.
• Ihre Rolle: Atmen und loslassen. Sie geben uns Rückmeldung, wir steuern die Intensität.
• Danach: Die meisten spüren sofort mehr Leichtigkeit. Für dauerhafte Fortschritte empfehlen wir regelmäßige Sitzungen, dafür gibt es unsere Bundles.

Bringen Sie einfach bequeme, dehnbare Kleidung mit. Mehr brauchen Sie nicht.

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Intensiv-Stretching

Gezieltes Dehnen für eine Körperregion, spürbar intensiver.

Beim Intensiv-Stretching konzentrieren wir die komplette Sitzung auf eine Region Ihrer Wahl. Dadurch können wir tiefer arbeiten als im Ganzkörper-Programm: mit längeren Haltezeiten, mehr Wiederholungen und gezielter Arbeit an verkürzten Muskelketten.

• Oberkörper: Brust, Rücken und Arme, öffnet die typische Schreibtischhaltung.
• Unterkörper: Hüftbeuger, Beinrückseiten und Waden, die häufigsten Engstellen bei sitzendem Alltag und im Sport.
• Schulterkette: Schultern, Schulterblätter und Nacken im Zusammenspiel, für mehr Bewegungsfreiheit über Kopf.
• Gut zu wissen: Jede Sitzung dauert 25 Minuten. Die Dehnung ist intensiver als beim klassischen Siji-Stretching, bleibt aber jederzeit kontrolliert und richtet sich nach Ihrer Rückmeldung.

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